Allostase ist ein Prozess, mit dem der Körper auf Stressoren reagiert, um die Homöostase wiederherzustellen. Wenn wir eine allostatische Überlastung erreichen, gerät die Allostase aus den Fugen und sendet dem Körper Signale, um die Stressbelastung abzubauen oder zu verringern und das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Dies ist der Zeitpunkt, an dem Verletzungen, Müdigkeit, Unwohlsein und körperliche oder emotionale Krankheiten eintreten.

Augen- und Hörfitness Online schafft mit Hilfe dieses Z-Health Performance Modells eine fantastische Analogie. 

Stellen wir uns die allostatische Last wie einen Eimer oder Fass vor. Je mehr “Dinge” Sie in den Eimer oder Fass füllen, desto voller wird er, bis er schließlich überläuft. Wenn Sie den Überlauf-Punkt erreichen, fühlen Sie sich vielleicht immer schlechter. Ihr Gehirn beginnt, die Bewegungsfähigkeit einzuschränken oder kann sogar Schmerzen entstehen.

Ineffiziente oder unterentwickelte visuelle/motorische Fähigkeiten, unsere Umweltbelastung, ein schlechtes Gleichgewicht, ineffiziente Atmung und eine schlechte Ernährung können den Stresspegel erheblich ansteigen lassen und den motorischen und geistigen Output runter fahren!

Haben Sie schon einmal unerklärliche Schmerzen, Kopfschmerzen, Übelkeit usw.? Das ist der Versuch Ihres Körpers, die Allostase wiederzuerlangen, indem er Sie auffordert, Maßnahmen zu ergreifen und sich zu “beruhigen”. Wenn sich der Eimer füllt, kann es zu Entzündungen im Magen-Darm-Trakt kommen, und genau dort nimmt Ihr Körper alle Nährstoffe auf. Da 95 % des Serotonins, eines “Wohlfühl”-Neurotransmitter Serotinine in Ihrem Darm produziert werden, kann dies ernsthafte Schäden anrichten. Wenn Ihr Darm aufgrund von Entzündungen nicht richtig funktioniert, kann auch Ihre Fähigkeit, Serotonin zu produzieren, beeinträchtigt sein. Dies kann einen großen Welleneffekt verursachen.

Unser Gehirn kommuniziert mit mehreren Systemen, um die Höhe unseres Stress- und Bedrohung Pegels zu berechnen und letztlich unser Überleben zu sichern. Allein das Sehvermögen versorgt unser Gehirn mit 150 Millionen neuronalen Signalen, die es jede Sekunde verarbeiten muss! Wenn also die Signale von mehreren Systemen aufgrund dieser Stressoren schlecht sind, führt dies zu unzureichenden, falschen Informationen oder Input. Das Gehirn wird dann unseren Output oder unsere Gesamtleistung auf der Grundlage des sich füllenden Input-Eimers einschränken. 

Das kann Folgendes bedeuten:

Ein verringerter Bewegungsumfang, verstärkte Schmerzen, verringerte Geschwindigkeit ,verringerte Kraft usw., weil sich das Gehirn nicht sicher fühlt, die Aufgabe optimal auszuführen.

Was können Sie also tun, um diese Stressfaktoren zu verringern?

Besserer visuellen, auditiven, sensorischen Input gibt  besseren motorischen und geistigen Output. Dies versuchen wir Ihnen bei Augen-und Hörfitness Online zu vermitteln.

Im Folgenden finden Sie drei Tipps, die Sie täglich umsetzen können, um die allostatische Belastung zu verringern, Ihren Stresspegel zu senken und Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern:

1. ATMUNG – ZWERCHFELLATMUNG mit dem Atemgurt

Der durchschnittliche Mensch atmet zwischen 15.000 und 25.000 Mal pro Tag. Das ist eine Menge Atmung! Probieren Sie diese Übung zur Zwerchfellatmung aus, atmen Sie effizienter und sorgen Sie für ein ausgewogenes Verhältnis von Sauerstoff und CO2 in Ihrem Blut.

2. VISION – Seh- oder Augentraining

Denken Sie daran: 150 Millionen neuronale Signale pro Sekunde von Ihren Augen! Wenn Ihr Sehsystem auch nur geringfügig beeinträchtigt ist, kann dies Ihre Leistung beeinträchtigen. Wir empfehlen, mit grundlegenden Übungen zur Stärkung der Augen zu beginnen.

3. HEARING – Hörverarbeitung verbessern durch Hörtraining mit der Hörfitness APP

4. Stressverarbeitung verbessern mit der SSP oder Fokus App

5. BEWEGUNG 

Qualitativ hochwertiges Bewegungs- und Gleichgewichtstraining kann einen großen Unterschied ausmachen.